Пиенето на млечно мляко носи изненадващи ползи отвъд просто здравето на костите

Отвъд потреблението на мляко за мляко, с цел да облекчите кафето си или да придружавате обичаните си зърнени храни за закуска, може да желаете да включите повече от тази напитка в диетата си за неговите изгоди за здравето. 

" Млечното мляко предлага богат източник на съществени хранителни субстанции, които поддържат цялостното здраве ", сподели Сара Хеклер, регистриран диетолог в Anne Thie Nutrition Group в Роли, Северна Каролина, съобщи пред Fox News Digital. 

" Въпреки че е добре прочут с ролята си за подсилване на костите, млековото мляко обезпечава няколко спомагателни изгоди за здравето, които го вършат скъпо допълнение към уравновесена диета. "

Ето четири метода, по които млякото мляко може да поддържа растежа на тялото от детството до зряла възраст-плюс някои други основни проветки за това, които са значими. Млековото мляко поддържа здравето на костите

Едно от най -широко приетите преимущества на млякото е ролята му за поощряване на мощни кости, защото е натъпкано с калций, витамин D и фосфор, сподели Хеклер. 

Също по този начин млечното мляко оказва помощ за поддържане на костната компактност и понижава риска от фрактури. 

Млековото мляко съдържа калций, витамин D и фосфор. (Исток)

" Тези хранителни субстанции работят дружно за подсилване на костите и попречване на положения като остеопороза, което води до чупливи и слаби кости с течение на времето ", сподели тя. 

2. Млековото мляко предизвиква растежа и възобновяване

млякото мляко е отличен източник на първокачествен протеин, съдържащ всички девет съществени аминокиселини, нужни за възобновяване и напредък на мускулите, сподели Хеклер. 

Комбинацията от протеини и въглехидрати в млякото го прави ефикасна напитка след подготовка, спомагайки за попълването на запасите от сила и поддържане на мускулни възобновяване, означи и Хеклер.

3. Млековите мляко оказва помощ при хидратация и усвояване на хранителни субстанции

млякото мляко е близо 90% вода, сподели Хеклер - което я прави хидратираща напитка, която също доставя съществени електролити като калий и магнезий. 

Млечното мляко е хидратираща напитка, която може да обезпечи съществени електролити след подготовка. (Исток)

" Тези минерали оказват помощ за поддържане на салдото на течностите, контролиране Формиране, сподели специалистът по хранене. 

4. Dairy milk provides immune system support

Consistent intake of milk or yogurt can help support a healthy immune system, according to the Undeniably Dairy website.

The protein and zinc content in milk can also help aid in the building and functioning of immune cells and immune signaling molecules in the body, said Matthew Black, a registered dietitian in Columbus, Охайо.

Постоянният банкет на млечно мляко или кисело мляко може да бъде добър за имунната система. (Исток)

Трябва ли млечното мляко да се дава на деца?

Бебетата не би трябвало да се хранят млякото по разнообразни аргументи, сподели Блек. 

" Стандартното краве мляко няма избрани хранителни субстанции, от които се нуждаят бебетата, като витамин Е и желязо, а кравето мляко е с прекомерно високо наличие на протеини за бебета, което може да подчертае техните бъбреци... храносмилането може да е мъчно, което води до [стомашно -чревния] разстройство и диария ", сподели той пред Fox News Digital. 

" Родителите и полагащите грижи би трябвало да изчакат, до момента в който децата навършат 12-месечна възраст, преди да ги хранят краве мляко. "

Редовната консумация на мляко през целия живот може да помогне за определяне на мощна скелетна основа. 

Както постоянно, родителите и полагащите грижи би трябвало да приказват със своя медицински снабдител или педиатър, когато става въпрос за детски храни или въпроси за хранене. 

Препоръчва се на деца на възраст 9 и повече години да имат три чаши мляко (или млечни продукти) дневно, съгласно американския Министерство на земеделието. Насоките варират за дребни деца и деца на възраст от 2 до 8 години.

Министерството на земеделието на Съединени американски щати предлага на децата на възраст 2 и повече години да употребяват известно количество млечно мляко на ден. (Исток), когато се споделя Бостна маса. 

Млековото мляко остава потребна част от диетата през целия живот, само че самостоятелните равнища на приемливост могат да варират, сподели Хеклер. 

" Докато децата и юношите доста се възползват от неговите хранителни субстанции за напредък и развиване, някои възрастни могат да изпитат нетърпимост към лактоза, което може да затрудни усвояването на млякото ", сподели тя. 

млякото без лактоза е опция, която към момента обезпечава същите съществени хранителни субстанции, означи Хеклер.

Може ли млечното мляко да помогне при остеопороза?

Остеопорозата е здравно положение, което предизвиква костите да се отслабят и крехят. 

" С течение на времето костите губят калций и могат да станат нежни, правейки тези с остеопороза, подложени на костни фрактури ", сподели Блек пред Fox News Digital.

млякото мляко може да помогне в битката против остеопорозата. (Исток)

рискови фактори, свързани с остеопорозата. 

Блек сподели, че остеопорозата може да бъде обвързвана и с други рискови фактори, като равнища на хормони, медикаменти, диета и метод на живот. 

" Adequate intakes of calcium and vitamin D can give your body what it needs to help prevent or decrease the symptoms associated with osteoporosis, " he said.

Erica Lamberg is a contributing writer for Fox News Digital.